深呼吸

イタリアの研究者ザッカロらは2018年、健康な人のゆっくりした呼吸（1分間に10回未満）を調べた研究を集めて、まとめ直しました。2,461件の要旨から選んだ、条件に合う15件の論文です。

ゆっくり呼吸すると、心拍のゆらぎが大きくなるなど、体の働きが変わることが報告されていました。気持ちの面では、くつろぎや心地よさが増し、不安やいらだちが軽くなるという結果が並びます。

なぜそうなるのかは、まだ議論の途中だと、著者たちは書いています。